~365273

в гостевой книге

Но при этом в пиве еще и калорий нормально, плюс фитоэстрогены) Я в 2013 задался целью похудеть с 136 кг, за 8 мес похудел до 96 с неплохой мышечной массой. Жрать при этом, суммарно за сутки, начал даже больше, чем в толстые времена. Исключил весь пищевой мусор, уменьшил порции, пересмотрел продукты, привел в норму сам режим питания. Ну и с первого дня пошел в спортзал. Алкоголь убирал совсем, весь)