~78840

в гостевой книге

Эта гимнастика разработана достаточно давно. С момента разработки претерпела некоторые изменения. В 2019 году была выпущена доработанная гимнастика для шеи. Её в открытом доступе нет, она платная. Но, т.к. у меня она есть, я буду рад поделиться с согестниками этими нововведениями и дополнениями. 1-е упражнение "МЕТРОНОМ". Оно выполняется просто. Сидя на стуле, не опираясь на его спинку, наклонять голову вправо и влево, задерживаясь по 10-15 секунд в каждом положении. Многие допускают ошибку - не накогяют голову, а тянут со всей дури к плечу. Это НЕПРАВИЛЬНО! Нужно просто сидя наклонить голову. Если представить собственный нос как центр оси, то относительно этой оси и нужно совершать наклоны в стороны. Совершать повороты нужно относительно кончика носа. Центр не должен никуда сдвигаться. Число повторов этого и всех других упражнений должно быть  СЕМЬ. Итак, наклоны головы налево и направо, с 10-15 секундной задержкой в каждом положении. Повторить 7 раз.