Целостность = Круглый Мяч. Целостный Круглый Мяч.
Что касается горок их все бегают на сборах, как без горок то с ума сошли что ли, спринтерской скорости не будет. Что касается функционального фундамента - он зимой закладывается, для этого план беговых тренировок нужен с обязательными длительными. А не в Турции лежать.